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腿部拉伸练习,在练习瑜伽的过程中,呼吸一定要跟上,不要憋气,均匀呼吸,保持身体平衡。选择盘石网盟瑜伽垫时可以选择较厚的,避免身体受伤
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没有瑜伽垫怎么办? 选择硬度适中的床做套睡前瑜伽, 不仅助睡眠还减脂
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